Osteopathie Zürich

Bluthochdruck

Wenn Sie folgende Punkte beachten, ist es möglich, dass Sie Bluthochdruck ohne Medikamente dauerhaft korrigieren.

Rauchen beenden
täglich mindestens 30 Minuten Bewegung (Gymnastik oder Ausdauertraining)
Atmungsübungen machen
früh Schlafen gehen
seien Sie demütig (es klingt altmodisch - aber es hilft)
Salzkonsum reduzieren (kein Fast Food)
Essen Sie kaliumreiche Früchte und Gemüse (Aprikosen, Avocados, Bananen, Melonen, Kiwis, Bohnen, Pflaumen, Kartoffeln, Spinat, Orangen)
Gewichtsabnahme und anschliessende Gewichtskontrolle
Zuckerkonsum vermeiden
Alkoholkonsum deutlich reduzieren
Kaffeekonsum moderat halten
täglich frisches Obst und Gemüse essen
möglichst wenig Medikamente
Meditation
Genügend Schlaf (8-10 h)
Stress reduzieren (Work-Life-Balance)
TV-Konsum stark reduzieren
E-Smog nachts vermeiden (WLAN, G4, G5 u.s.w. immer ausschalten)