Tipps rund um die Osteopathie
Bewusstsein & Schmerz
Bei Schmerzen ist Ihr erster Gedanke logischerweise: Was kann ich dagegen tun? So agiert in der Regel unser Verstand. Schmerzen hingegen funktionieren autonom und vom Verstand losgelöst.
Wenn Sie nun mit dem Willen gegen den Schmerz antreten, werden Sie verlieren, denn er kann Sie schlicht nicht “hören”. Er gewinnt so oder so.
Glücklicherweise gibt es neue und relativ einfache Alternativen aus der Bewusstseins-Forschung. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und legen Sie sich hin. Schalten Sie das Mobiltelefon aus. Verwenden Sie für diese Bewusstseinsübung keine Hintergrundmusik. Schliessen Sie die Augen und atmen Sie entspannt. Orten Sie den Schmerz und kreisen Sie ihn gedanklich ein. Fokussieren Sie den Herd der Beschwerden. Bewerten Sie nichts (!) – sondern beobachten Sie bloss, wie er sich verhält. (Analogie: Starren Sie den Schmerz an, so wie die Katze in das Mauseloch starrt.)
Vielleicht beginnt er zu wandern, vielleicht vermindert er seine Intensität, oder er wird stärker. Egal; folgen Sie ihm und lassen Sie ihn nicht aus den “Augen”. Bewerten Sie den Schmerz nie! Mit der Zeit und mit der regelmässigen Übung wird der Schmerz weniger deutlich und das Fokussieren wird etwas schwieriger. Die Beschwerden lösen sich buchstäblich auf. Je öfter Sie diese Technik anwenden (z.B. im Tram), desto weniger wird Sie der Schmerz plagen, da Sie ihn nicht mehr bekämpfen, sondern neutral beobachten.